E2a

Hur värma upp för att dansa samba

Samba! En av de hetaste dansstilar som du kan njuta av

Samba! En av de hetaste dansstilar som du kan njuta av. Innan du skaka höfterna till den snabba rytmen av Samba musik är det viktigt att du ordentligt prep din kropp för drag. Här är några steg för att värma upp till den heta Samba beat:

Hur värma upp för att dansa samba. Bär något lätt och som passar dig bra.
Hur värma upp för att dansa samba. Bär något lätt och som passar dig bra.

  • Bär något lätt och som passar dig bra. Eftersom Samba kännetecknas av vilda vändningar och roterande rörelser måste du se till att din klädsel gör att du kan röra sig fritt och bekvämt som möjligt. Inga lösa eller säckiga träningsbyxor och skjortor, tack!
  • . Antag rätt läge medan uppvärmning, är det viktigt att du sträcker din kropp uppåt: föreställa sig att det finns en osynlig sträng dra upp din ryggrad tills det är rakt. Höj hakan, stå med benen skuldra-längd isär, hålla händerna bekvämt ner längs sidorna, hålla axlarna rakt, och gör dig redo för några varma upp drag.
  • Gör några höger och vänster sträckor. Först når till höger med höger hand. Luta kroppen mot den riktningen och håll denna position i åtta punkter. Därefter når till vänster med vänster hand, luta kroppen mot den riktningen och håll denna position en gång för åtta räknas. Du bör känna stretch på dina sidor som du gör detta steg.
  • Räckvidd upp. Ta med dina händer och lägg dem upp över huvudet. Samtidigt, går upp på tårna, håll denna position i åtta punkter. Återigen känner sträckan på dig sidor som du gör denna rörelse. Se till att din rygg är rak. Efter åttonde räkningen, separera händerna från varandra och sänk dem långsamt tillbaka till dina sidor. Sätt tillbaka fötterna på golvet.
  • . Lunge Förvandla din kropp till din rätt, och antar utfall position: det är, bör din högra knä böjas och peka mot höger, och du bör lägga ner båda händerna ovanpå din högra knä. Din kropp är nu inför den högra sidan, med ryggen rak. Din vänstra ben ska sträckas ut och din vänstra fot ska vara i full avstånd från din högra fot. Håll denna position i åtta punkter. Därefter vänder till centrum som du håller knäna böjda. Placera din högra hand ovanpå höger knä och vänster hand ovanpå vänster knä. Fötterna ska vara en fullständig men bekvämt avstånd. Håll ryggen rak, och håll denna position i åtta punkter. Nu vänder till vänster, och ta på utfall position inför din vänstra sida. Återigen, håll denna position i åtta punkter. Slutligen, gå tillbaka mot mitten och håll utfall position i ytterligare åtta punkter.

Där har du det

Där har du det! Dessa är de super enkla steg för att få värmas upp för en het samba rutin. Kom ihåg, skulle det hjälpa om du ens värma upp med en fin samba musik bakgrund, så att du skulle vara mer motiverade och bättre kunna komma i spåret för din dans session.